داشتن چانه دوتایی می‌تواند منبع خودآگاهی برای بسیاری از افراد باشد. در حالی که هیچ راه حل جادویی برای خلاص شدن از شر چانه دوتایی وجود ندارد، چندین مرحله و نکاتی وجود دارد که می‌توانید برای به حداقل رساندن ظاهر آن رعایت کنید. در این راهنمای جامع، ما هشت مرحله را شرح می دهیم و 12 نکته را برای کمک به پنهان کردن چانه دوتایی ارائه می دهیم.

مرحله 1: حفظ وزن سالم

یکی از دلایل اصلی دو چانه، اضافه وزن بدن است. بنابراین، حفظ وزن سالم از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم بسیار مهم است. با از دست دادن پوندهای اضافی، می‌توانید میزان چربی ذخیره شده در ناحیه چانه خود را کاهش دهید و در نتیجه ظاهر چانه دوتایی را به حداقل برسانید.

مرحله ۲: وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید

حفظ وضعیت بدنی خوب می‌تواند تفاوت قابل توجهی در برجسته شدن چانه دوتایی شما ایجاد کند. با کشیده نگه داشتن گردن و کمی بلندتر کردن چانه، می‌توانید توهم خط فک مشخص تری ایجاد کنید و دید چانه دوتایی خود را کاهش دهید.

مرحله 3: عضلات گردن خود را تقویت کنید

ورزش و تقویت عضلات گردن می‌تواند به سفت شدن پوست اطراف ناحیه چانه شما کمک کند و باعث می شود چانه دوتایی کمتر به چشم بیاید. برخی از تمرینات موثر عبارتند از:

1. کشش گردن: سر خود را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید. زبان خود را روی سقف دهان خود فشار دهید و پنج ثانیه نگه دارید. این تمرین را ده بار تکرار کنید.
2. لیفت چانه: صاف بایستید یا بنشینید و سر خود را به عقب خم کنید تا زمانی که به سقف نگاه کنید. لب هایتان را طوری جمع کنید که انگار می خواهید آن را ببوسید و پنج ثانیه نگه دارید. ده بار تکرار کنید.
3. Jaw Jut: سر خود را به عقب خم کنید و در حالی که لب های خود را بسته نگه دارید، فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید. پنج ثانیه نگه دارید و ده بار تکرار کنید.

مرحله 4: مدل موی چاپلوس را انتخاب کنید

انتخاب مدل موی مناسب نیز می‌تواند به پنهان کردن چانه دوتایی کمک کند. مدل موهایی را انتخاب کنید که صورت شما را قاب می کند و توجه را از ناحیه چانه دور می کند. لایه‌های بلند، چتری‌های جاروب شده در کناره‌ها و چتری‌های بلند تا چانه می‌توانند گزینه‌های جذابی باشند.

مرحله 5: از تکنیک های آرایش استفاده کنید

آرایش می‌تواند ابزار قدرتمندی در استتار چانه دوتایی باشد. با استفاده از تکنیک های کانتورینگ، می‌توانید توهم یک خط فک مشخص تر را ایجاد کنید. سایه ای از کرم پودر یا برنزه را که کمی تیره تر از رنگ طبیعی پوستتان است در امتداد خط فک بمالید و آن را به خوبی ترکیب کنید. این اثر سایه می‌تواند به به حداقل رساندن ظاهر چانه دوتایی کمک کند.

مرحله ۶: لباس استراتژیک بپوشید

انتخاب لباس مناسب نیز می‌تواند در پنهان کردن چانه دوتایی نقش داشته باشد. تاپ های یقه V یا یقه اسکوپ را انتخاب کنید زیرا گردن را کشیده و توجه را به سمت بالا جلب می کنند. از تاپ های یقه بلند یا تنگ که میتوانند ناحیه چانه را برجسته کنند، خودداری کنید.

مرحله ۷: به لوازم جانبی خود توجه کنید

لوازم جانبی را می توان به صورت استراتژیک برای جلب توجه از چانه دوتایی استفاده کرد. گوشواره ها، روسری ها یا گردنبندها میتوانند توجه را به قسمت های دیگر صورت یا بدن شما منحرف کنند و تمرکز روی چانه را به حداقل برسانند.

مرحله 8: اعتماد به نفس را در آغوش بگیرید

در حالی که این مراحل و نکات می‌تواند به به حداقل رساندن ظاهر دو چانه کمک کند، ضروری است که اعتماد به نفس را در آغوش بگیرید و خودتان را همانطور که هستید دوست داشته باشید. به یاد داشته باشید که هر کسی ویژگی های منحصر به فردی دارد و پذیرش خودتان کلید احساس راحتی در پوست خودتان است.

اکنون که هشت مرحله برای پنهان کردن چانه دوتایی را پوشش داده‌ایم، بیایید چند نکته اضافی را بررسی کنیم که می‌تواند به شما در پنهان کردن این ویژگی کمک کند:

1. از خم کردن یا کج کردن سر خود به سمت پایین خودداری کنید زیرا می‌تواند ظاهر چانه دوتایی را برجسته کند.
2. برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از افتادگی، هیدراته بمانید.
3. از کرم های سفت کننده یا مرطوب کننده هایی که مخصوص ناحیه گردن طراحی شده اند استفاده کنید.
4. برای تمرین عضلات فک و سفت شدن پوست، آدامس بدون قند بجوید.
5. از غذاهای سرشار از سدیم خودداری کنید، زیرا میتوانند باعث احتباس آب و نفخ شوند.
6. استفاده از بند چانه دوتایی یا لباس فشرده را برای حمایت موقت و بلند کردن ناحیه چانه در نظر بگیرید.
7. تمرینات صورت را انجام دهید که عضلات اطراف چانه و گردن شما را هدف قرار می دهند.
8. برای بهبود گردش خون و افزایش سفت شدن پوست، ناحیه چانه خود را به طور مرتب ماساژ دهید.
9. به پشت با یک بالش بخوابید تا گردن خود را در یک راستا نگه دارید و از افتادگی جلوگیری کنید.
10. از سیگار کشیدن خودداری کنید، زیرا می‌تواند به افتادگی پوست و تسریع روند پیری کمک کند.
11. از ماسک سفت کننده یا مواد طبیعی مانند سفیده تخم مرغ یا عسل برای سفت کردن موقت پوست استفاده کنید.
12. برای گزینه های درمانی پیشرفته تر، مانند تزریق کیبلا یا لیپوساکشن، با یک متخصص پوست یا جراح پلاستیک مشورت کنید.

به خاطر بسپاراز آنجا که نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد، و ضروری است که قبل از شروع ورزش یا رژیم درمانی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.